¿Qué es y cómo funciona el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico es la defensa del cuerpo ante organismos infecciosos y otros invasores. Mediante una serie de pasos llamados “respuesta inmune”, el sistema inmunológico ataca a los organismos y las sustancias que invaden los sistemas del cuerpo y causan enfermedades.
Cuando se detectan antígenos (sustancias extrañas que invaden el cuerpo), varios tipos de células trabajan de forma conjunta para reconocerlos y responder a la amenaza. Estas células inducen a los linfocitos B a producir anticuerpos, proteínas especializadas que atrapan antígenos determinados.
Una vez fabricados, estos anticuerpos permanecen en el cuerpo de la persona, de modo que, si el mismo antígeno regresa, el sistema inmunológico ya cuenta con los anticuerpos para atacarlo. Por lo tanto, si una persona se enferma, por ejemplo, de varicela, generalmente no volverá a contraer la enfermedad.
Problemas del sistema inmunológico
Los trastornos del sistema inmunológico se clasifican en cuatro categorías principales:
- Trastornos de inmunodeficiencia (primarios o adquiridos): Deficiencia de anticuerpos IgA, Displasia tímica, Inmunodeficiencia combinada grave.
- Trastornos autoinmunitarios (el sistema inmunológico del cuerpo ataca su propio tejido como si fuera una sustancia extraña): Lupus, Artritis reumatoidea juvenil, Esclerodermia, Espondilitis anquilosante, Dermatomiositis juvenil.
- Trastornos alérgicos (el sistema inmunológico reacciona exageradamente ante un antígeno): Asma, Eczema y Alergias.
- Cáncer del sistema inmunológico
- Trastornos de inmunodeficiencia
¿Cómo saber si nuestras defensas están debilitadas?
Estos son algunos síntomas de que nuestro sistema inmune no está del todo bien:
- Infecciones y/o resfríos recurrentes
- Alergias
- Enfermedades simples, que duran más de lo normal, demoran en curarse o se agravan
- Fiebre frecuente
- Ojos secos
- Cansancio habitual
- Náuseas y vómitos
- Diarreas
- Manchas en la piel
- Caída del cabello
¿Cómo podemos mejorar nuestro sistema inmunológico?
A diferencia de otros, es más fácil encontrar alimentos que nos puedan ayudar a mejorar nuestras defensas; sin embargo, no son suficientes, por ello muchos optan por suplementos que aporten de manera mas optimizada, y los cuales ayudan a reforzar la obtención de nutrientes para fortalecer nuestro sistema inmunológico de manera mas eficiente.
Puedes encontrar todos los nutrientes necesarios para fortalecer tu sistema inmune en nuestro catalogo de productos.
Algunos de esos nutrientes específicos son:
- Cobre
- Hierro
- Zinc
- Magnesio
- Vitaminas B6, B, C, A, E y D
Estos nutrientes se encuentran en mayor o menor medida también en los siguientes alimentos:
- Hierbas naturales y especias: ajo, cebolla, kion, orégano y cúrcuma.
- Camote, zapallo, zanahoria, papaya (Vitamina A).
- Cítricos, pimientos, brócoli, kiwi (Vitamina C).
- Semillas de calabaza, frutos secos y menestras (Zinc).
- Alimentos ricos en fibra.
- Alimentos con probióticos.
Consejos para reforzar y fortalecer:
- Pasar por lo menos 30 minutos al sol cada día para obtener vitamina D
- Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente
- Hacer actividad física moderada
- Procurar tener un sueño reparador
- Manejar el estrés para evitar bajar las defensas
- Evitar los lugares muy concurridos
- No consumir azúcar, comida procesada y/o rápida, ni grasas trans
- Evitar el alcohol
- Consumir diariamente frutas y verduras